Die Tartanbahn – auch Kunststoffbahn genannt – ist der bevorzugte Untergrund für Leichtathleten. Sie bietet Grip, Elastizität und Geschwindigkeit. Doch nicht jeder Laufschuh ist für diesen Untergrund geeignet. Wer auf der Bahn trainiert, braucht spezielle Eigenschaften im Schuh – je nach Trainingsziel und Disziplin. Hier erfährst du, worauf du achten solltest und welche Laufschuhe sich für die Tartanbahn besonders eignen.
Was ist eine Tartanbahn eigentlich?
Eine Tartanbahn besteht aus einem synthetischen Gummi-Granulat und ist elastisch, griffig und leicht federnd. Sie wird für Sprint, Mittelstrecke, Intervalltraining und Technikübungen genutzt. Der Belag ist härter als Waldboden, aber weicher als Asphalt – und er stellt spezielle Anforderungen an den Schuh.
Welche Laufschuhe eignen sich für die Tartanbahn?
1. Spikes (für ambitionierte Läufer & Wettkämpfe)
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Besonderheit: Metallspitzen sorgen für maximalen Grip beim Sprint oder Mittelstreckenlauf.
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Einsatz: Sprint, 800–1500 m, Tempoläufe
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Hinweis: Nur für erfahrene Läufer und nicht fürs Dauerlaufen geeignet – sie bieten kaum Dämpfung.
2. Lightweight-Trainer / Wettkampfschuhe
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Eigenschaften: Leicht, direktes Laufgefühl, wenig Dämpfung.
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Einsatz: Intervalltraining, schnelle Runden, Bahn-Tempoeinheiten.
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Beispielmodelle:
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Nike ZoomX Streak
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Adidas Adizero SL
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Asics Magic Speed
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3. Neutrale Trainingsschuhe (für Einsteiger & Techniktraining)
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Eigenschaften: Etwas mehr Dämpfung, aber dennoch reaktionsfreudig.
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Einsatz: Techniktraining, lockeres Bahntraining, Koordinationsläufe.
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Beispielmodelle:
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Brooks Launch
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New Balance Rebel
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Saucony Kinvara
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Was ist weniger geeignet?
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Stark gedämpfte Joggingschuhe: Diese sind für die Tartanbahn oft zu „weich“ und nehmen den Kontakt zum Boden.
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Geländeschuhe (Trailrunning): Sie bieten zu viel Profil und zu wenig Dynamik für den glatten Bahnuntergrund.
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Straßenlaufschuhe mit starker Sprengung: Nicht optimal für die Technik und das Vorfußlaufen auf der Bahn.
Fazit
Für das Training auf der Tartanbahn solltest du möglichst leichte, direkte und reaktive Schuhe wählen. Wer ambitioniert sprintet oder an Wettkämpfen teilnimmt, kann zu Spikes greifen. Für Techniktraining und lockere Einheiten reichen leichte Trainingsschuhe mit flacher Sohle. Je nach Ziel – Tempo oder Technik – findest du so den passenden Schuh für deine Bahn-Einheiten.
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