Lohnt sich ein Ergometer? Sebastian hilft dir! Ausdauertraining. In der dunklen und kalten Jahreszeit stellen mir viele Leser folgende Frage: wie kann ich mich zu Hause fit halten? Draußen ist es mir zu kalt, doch ich möchte weiter an meiner Traumfigur arbeiten. Was für Möglichkeiten stehen mir hier zur Auswahl? Lohnt sich ein […] weiterlesen →
Krafttraining für die Beine – welche Übungen werden empfohlen? Beinpresse Für diejenigen unter Ihnen, die hoffen, dass eine einfache Beinpresse die gute alte Kniebeugeübung in Ihrem Beintraining ersetzen könnte, haben wir leider schlechte Nachrichten. Da die Beinpresse weniger Muskelmasse aufbaut und erfordert als Kniebeugen, produziert sie einfach nicht die gleiche Testosteronfreisetzung. Auch […] weiterlesen →
Luxuriöses Laufband für zu Hause: Darauf musst du achten! Bedingt durch die Witterung kann es durchaus Sinn machen, das Lauftraining auch in den eigenen vier Wänden durchzuführen. Der Freund des Laufsportes, der es auf hochwertiges Fitness-Equipment abgesehen hat, steht heutzutage wahrlich vor der Qual der Wahl. Wenn du dir ein luxuriöses Laufband für […] weiterlesen →
Laufschuhe: Was muss ich beachten? Sebastian hilft dir! Das Marathonlaufen ist heutzutage so beliebt wie noch nie. Die Menschen vergnügen sich daran, die Limits ihrer Ausdauer zu testen. Vorbei an jubelnden Fans zu laufen, besser geht es doch kaum noch. Deswegen ist es verständlich, dass du bei einem Wettlauf auch gute Ergebnisse erzielen […] weiterlesen →
Die Konzentration im Snooker im Vergleich zu anderen Sportarten The Rocket gegen The Magician, das klingt wie The Power gegen Mighty Mike. Klingt wie Darts. Ist es aber nicht. Zum Glück. Das finden nicht nur Snookerspieler, denen Darts zu laut, zu ruppig, zu biergetränkt ist. Finden aber auch Dartsspieler, die ob der feinen […] weiterlesen →
Kraftstation für das Fitness-Training zu Hause: Was beachten? Ich begrüße dich zu meinem neuen Ratgeber für Fitness-Freunde! Viele Leser schreiben mir, dass sie mehr Ratgeberartikel rund um das Thema Krafttraining haben möchten. Sehr gerne! Deswegen dachte ich mir, dass es heute an der Zeit ist, für die Ausstattung im Home-Gym ein paar Tipps […] weiterlesen →
Selbstverteidigung für Männer: Angriffe richtig abwehren Für viele männliche Zeitgenossen mag das Thema Selbstverteidigungskurse eher mit einem Lächeln abgetan werden, schließlich hat der Mann schon aufgrund seines Geschlechtes kaum Angriffe zu fürchten und wenn doch, wird er sich locker verteidigen können. Doch diese oftmals falsche Selbstwahrnehmung kann in gefährlichen Situationen schnell dazu führen, […] weiterlesen →
Diese Dinge solltet ihr nach dem Laufen tun: Jogger-Tipps Photo von Ev, CC0 Public Domain Direkt vor der Haustür nochmal einen Sprint hingelegt, die Stufen rauf und noch hechelnd auf die Couch fallen lassen, schließlich ist das Training beendet, oder? Wohl kaum. Wer joggen geht und sich an ein paar Tipps hält, tut […] weiterlesen →
Diese Vitamine helfen bei der Vorbereitung auf den Marathon Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig, damit der menschliche Organismus funktioniert und sowohl privat als auch beruflich auf Hochtouren laufen kann. Was viele Menschen vergessen: Auch der Körper von Sportlern hat einen erhöhten Bedarf an speziellen Vitaminen, die besonders bei Läufern für fitte Beine und […] weiterlesen →
Motivation zum fit werden steigern: So geht’s! Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen und Co. sind sehr Vorteilhaft für unsere Vitalität, das ist wahrlich kein Geheimnis. Dennoch bekommen viele Menschen einfach nicht den Hintern hoch, wenn es darum geht, sich draußen an der frischen Luft körperlich zu betätigen. Mit diesem Ratgeber möchte ich gerne […] weiterlesen →