Padel ist eine der am schnellsten wachsenden Sportarten Europas. Die Mischung aus Tennis und Squash ist leicht zu lernen, macht schnell Spaß und ist ideal für Einsteiger. Hier erfährst du, wie du Schritt für Schritt ins Padel-Spiel einsteigst.

Was ist Padel überhaupt?

Padel wird meist im Doppel auf einem kleineren, von Glas- und Gitterwänden umgebenen Feld gespielt. Die Regeln ähneln Tennis, allerdings darf der Ball – ähnlich wie beim Squash – nach dem Aufprall die Wand berühren.

Besonders populär ist Padel in Ländern wie Spanien, Argentinien und zunehmend auch in Deutschland.

Die richtige Ausrüstung

Für den Einstieg brauchst du:

Padel-Schläger (ohne Saiten, mit Löchern im Schlägerblatt)
Padel-Bälle (ähnlich Tennisbällen, aber etwas druckreduziert)
Bequeme Sportkleidung
Hallen- oder Tennisschuhe mit gutem Grip

Einsteiger können sich Schläger in vielen Padel-Hallen zunächst ausleihen.

Die wichtigsten Grundregeln

Gespielt wird meist 2 gegen 2
Der Aufschlag erfolgt von unten
Der Ball muss im Aufschlagfeld aufspringen
Nach dem Bodenkontakt darf der Ball die Wand berühren
Direkte Wandkontakte ohne vorherigen Bodenkontakt sind nicht erlaubt

Das Zählsystem entspricht dem Tennis (15, 30, 40, Spiel). Wissenswertes zum Thema Padel kannst du auch hier entdecken.

Die Grundschläge lernen

1. Der Aufschlag

Unterhand von hinter der Grundlinie. Wichtig ist Kontrolle statt Härte.

2. Vorhand & Rückhand

Ähnlich wie beim Tennis, jedoch mit kürzerer Ausholbewegung.

3. Volley

Am Netz gespielt – eine zentrale Technik im Padel.

4. Bandeja

Ein kontrollierter Überkopfschlag, um den Gegner unter Druck zu setzen.

Taktik für Anfänger

Padel ist weniger kraft- als positionsorientiert. Wichtige Tipps:

Im Team spielen – Kommunikation ist entscheidend
Nach dem Aufschlag ans Netz vorrücken
Geduldig spielen und Fehler des Gegners abwarten
Die Wände bewusst ins Spiel einbeziehen

Gerade das Spiel mit der Glaswand braucht etwas Übung, ist aber schnell erlernbar.

Training & Einstieg

Schnupperkurse in Padel-Clubs
Trainerstunden für Technik-Grundlagen
Regelmäßiges Doppelspiel
Matchpraxis gegen unterschiedlich starke Gegner

In vielen Städten entstehen neue Anlagen – besonders in Großstädten wächst das Angebot stark.

Warum ist Padel so beliebt?

Schnell erlernbar
Hoher Spaßfaktor
Stark sozial geprägt
Weniger technisch anspruchsvoll als Tennis
Gute Mischung aus Taktik und Dynamik

Schon nach wenigen Spielstunden entstehen spannende Ballwechsel.

Wir lernen

Padel ist ideal für Sporteinsteiger, ehemalige Tennisspieler und Teamsport-Fans. Mit wenig Ausrüstung und kurzer Eingewöhnung kannst du schnell mitspielen und Fortschritte machen.

Wenn du möchtest, erstelle ich dir einen 4-Wochen-Trainingsplan für Padel-Anfänger.

Besser werden im Padel – Expertentipps

Padel ist leicht zu lernen, aber richtig gut zu werden erfordert Technik, Taktik und ein gutes Verständnis des Spiels. Mit gezielten Strategien und Training kannst du dein Spielniveau schnell verbessern. Hier sind die wichtigsten Expertentipps für ambitionierte Padel-Spieler.

1. Perfektioniere deine Grundschläge

Auch auf fortgeschrittenem Niveau sind Vorhand, Rückhand und Aufschlag entscheidend:

Aufschlag: Übe verschiedene Platzierungen, nicht nur Power. Ein gut platzierter Aufschlag kann direkt Punktchancen eröffnen.
Volley: Nähe zum Netz ist entscheidend – schnelle Reaktionen und kurze Bewegungen sind hier Trumpf.
Bandeja & Vibora: Kontrollierte Schläge über Kopf oder diagonal entlang der Wand geben dir taktische Vorteile und ermöglichen Druck auf den Gegner.

Tipp der Profis: Trainiere Schläge immer mit Zielgenauigkeit, nicht nur Schlagkraft.

2. Taktik und Positionierung

Padel ist ein Positionsspiel. Wer die richtige Position auf dem Feld einnimmt, gewinnt oft schon vor dem Schlag:

Netzspiel: Halte das Netz, um Druck auszuüben. Aggressives Netzspiel führt zu mehr direkten Punktabschlüssen.
Wandspiel: Lerne, den Ball gezielt von der Wand zurück ins Feld zu bringen, um den Gegner zu bewegen.
Doppeltaktik: Kommuniziere ständig mit deinem Partner, decke Lücken und wechselt strategisch Positionen.

Experten-Tipp: Beobachte die Gegner genau und spiele sie auf ihre Schwächen an.

3. Beweglichkeit & Fitness

Padel erfordert schnelle Richtungswechsel und explosive Bewegungen:

Seitliche Bewegungen trainieren (z. B. Agility-Leiter, Sprungübungen)
Bein- und Rumpfstabilität für sichere Schläge und Sprungkraft
Ausdauer für längere Ballwechsel

Tipp: Auch kurze, gezielte Fitness-Einheiten 2–3 Mal pro Woche verbessern dein Spiel deutlich. Lesetipp: Lustige Gym Sprüche und Fitness Witze: Humor für Sportler

4. Mentale Stärke

Die Psyche ist ein unterschätzter Faktor:

Ruhe bewahren bei langen Ballwechseln
Konzentration auf das Spiel, nicht auf Fehler
Positive Kommunikation mit dem Partner

Profi-Tipp: Mentales Training und Visualisierung von Schlägen erhöhen die Trefferquote.

5. Regelmäßig gegen stärkere Gegner spielen

Nur wer sich Herausforderungen stellt, verbessert sich:

Suche Spieler, die besser sind als du
Variiere Gegnerstile, um flexibel zu bleiben
Analysiere deine Spiele und identifiziere Schwächen

Tipp: Videoanalysen sind hilfreich, um Technik und Taktik objektiv zu bewerten.

6. Kontinuität & gezieltes Training

Regelmäßige Trainingseinheiten (2–3 pro Woche)
Fokus auf Technik, Taktik und Fitness
Kombination aus Einzeltraining und Matchpraxis

Expertenmeinung: Kontinuierliches, strukturiertes Training bringt mehr als sporadisches Spielen. Auch interessant: Seilspringen oder Joggen für die Kondition? Ein Vergleich der beiden Ausdauersportarten

Wir lernen

Padel ist ein Sport, bei dem kleine Unterschiede große Auswirkungen haben. Wer seine Grundtechnik perfektioniert, taktisch klug spielt, physisch fit ist und mental stark bleibt, kann sein Niveau schnell steigern.

Mit gezieltem Training, Spielpraxis und Beobachtung von Profis wird dein Padelspiel nicht nur effizienter, sondern auch deutlich erfolgreicher.