Jeder Sportmuffel kennt das Gefühl im Jahr, wenn die Sonne langsam zu strahlen beginnt, die Vögel schon längst wieder muntern zwitschern und der Sommer vor der Türe steht. Richtig, bald ist Badesaison! Doch so wahrhaft fröhlich ist man darüber nicht – die Problemzone Bauch steht im Weg. Übungen, die an der Sprossenwand verrichtet werden, eignen sich am besten für pures Krafttraining. Dennoch berichten wir dir innerhalb dieses Ratgeberartikels, wie du den hartnäckigen Bauchspeck los wirst!
Du musst sportliche Disziplin erlangen!
Auch wenn es hart klingt und du es wahrscheinlich bereits tausend Mal gehört hast – die falsche Ernährung ist der Hauptgrund für die Bauch Problemzone. Einige Sporttreibende leben nach der Einstellung, sich nach dem erfolgreichen Training mit einer kleinen Süßigkeit zu belohnen. Und genau hier liegt der Fehler!
Wer innerhalb des Kraft- beziehungsweise Fitnesstrainings langfristig Erfolge feiern möchte, den Weg zur Traumfigur einhalten will und den Gegner namens Problemzone Bauch besiegen möchte, muss stark bleiben. Ein wohlgeförmter Körper und die daraus resultierende steigende Zufriedenheit im Leben allgemein sind Belohnung genug.
Den nötigen Grad an sportlicher Disziplin zu erlangen ist besonders für blutige Anfänger des Fitnesstrainings sehr schwer. In dieser Hinsicht musst du deine Grenzen austesten. Wichtig ist, dass du endlich anfängst, überhaupt etwas zu machen. Die Erfolge kannst du nur langfristig messen – die Idee, dich nach jedem Training auf die Waage zu stellen beziehungsweise deinen Umfang zu messen, kannst du sofort vergessen.
Aller Anfang ist schwer … doch es lohnt sich!
Joggen, Schwimmen und Fahrradfahren sind die geläufigsten Ausdauersportarten, welche sich hervorragend dazu eignen,die Bauch Problemzone in Angriff zu nehmen. Vorallem das Laufen in einer natürlichen Umgebung legen wir dir hiermit ans Herz – zusätzlich zur Bewegung wird dir dabei die frische Luft natürlich sehr gut tun. Jeder, der regelmäßig Joggen geht, weiß, wie glücklich und frei man sich in solchen Momenten fühlen kann – während man sich als Nebeneffekt um die Bauch Problemzone kümmert.
Die zusätzliche Motivation, die ein Trainingspartner bieten kann, ist enorm. Anfänglich kann es jedoch schwierig sein, die richtige Person zu finden – wenn man einen Freund oder eine Freundin überredet, aus heiterem Himmel mit dem Fitnesstraining anzufangen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass die sportliche Disziplin schnell wieder abflacht. Dementsprechend sollte man sich ab einem gewissen Punkt alleine durchbeißen können.
Mit einem Bekannten zusammen trainieren?
Um dennoch mit ein wenig Unterstützung voll durchstarten zu können, macht es Sinn, nach gemeinschaftlichen sportlichen Aktivitäten in der Umgebung umzuschauen. Zumbakurse erfreuen sich inzwischen einer sehr großen Beliebtheit, da so – meistens innerhalb eines großen Teams – auf unterhaltsame Weise zu rhytmischer Musik an der Figur gearbeitet werden kann. Die Problemzone Bauch haben auf diese Weise schon viele Sporttreibende ins Visier genommen.
Wir halten es für enorm wahrscheinlich, dass es in deiner Heimatstadt ebenfalls ein Zumbaangebot gibt, welches regelrecht auf deinen Besuch wartet. Deine sportliche Kondition wird sich im Laufe der Zeit immer weiter erhöhen – ein schöner Nebeneffekt des Abnehmens, denn so kannst du im selben Zug deinen beruflichen Alltag viel leichter durchstehen, welcher bei vielen Menschen bekannterweise für Frust sorgt.
Wichtige Tipps zur gesunden Ernährung!
Obwohl der Kreislauf und der Stoffwechsel jedes Menschen verschieden sind, gibt es hinsichtlich der Ernährung ein paar „häufige Fehler“, die angehenden Sportlern unterlaufen, auf welche wir in diesem Abschnitt aufmerksam machen wollen. Im Vorhinein möchten wir betonen, dass es in der Tat sehr wichtig ist, viel zu trinken! Besonders bei aktivem Kraft- und Fitnesstraining muss das Wasser, welches hauptsächlich in Form von Schweiß verloren geht, ersetzt werden.
Darüber hinaus empfehlen wir dir, täglich eine große Menge an Obst und Gemüse zu dir zu nehmen. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass man neben der offensichtlichen Kalorienreduzierung auch gleichzeitig viel mehr Energie zum Sporttreiben bekommt. Besonders der Apfel bietet dir eine regelrechte Vitaminflut.
Das Spektrum an vitaminreichen Nahrungsmitteln solltest du allerdings so bunt wie möglich gestalten. Du hast richtig gehört – du kannst buchstäblich viele verschiedene Farben der frischen Lebensmittel des Obst- beziehungsweise Gemüseregals in den Einkaufswagen packen. Auf diese Weise deckt man eine Vielzahl an für den Körper notwendigen Mineralstoffen ab. Diese nette Faustregel soll dir beim Einkaufen helfen, falls du dir nicht sicher bist, welche Sorten Obst beziehungsweise Gemüse du erwerben sollst.
Wenn du wie bereits thematisierst auf die „Süße Belohnung“ nach dem Training verzichtest, bist du schon mal auf einem guten Weg, die Bauch Problemzone zu überwinden. Allerdings solltest du generell darauf achten, so wenig kohlenstoff- und fettreiche Nahrung wie nur möglich zu dir u nehmen – durch diese entstehen nämlich die lästigen Fettpösterchen, welche deine Strandfigur ruinieren.
Du solltest unbedingt die Selbstkontrolle bewahren.
Das Einrichten eines Ernährungsplanes kann in der Tat helfen, die Pfunde ins Purzeln zu bringen. Die Problemzone Bauch mit einer sorgfältigen Planung zu behandeln ist der richtige Weg zum Erfolg. Für uns ist es jedoch schwierig, von zu Hause aus zu diagnostizieren, wie der optimale Ernährungsplan für dich im Detail aussieht. Wenn du dich an die vorher beschrieben Tipps hältst (Zusammenfassung: viel trinken, wenige Kohlenhydrate bzw. Fette zu sich nehmen, viel Obst- und Gemüse), steuerst du bereits ziemlich wahrscheinlich auf deine Traumfigur zu.
Durchhaltevermögen ist das wichtigste Stichwort zur Selbstkontrolle. Die Umgewöhnung hin zu einer gesunden Ernährung und zu sportlicher Akitivität kann sehr hart sein. Deine Aufgabe besteht darin, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Wir können es nur wieder und wieder betonen – das Wohlempfinden, welches man tagtäglich mit Hilfe seiner erwünschen Figur verspürt, ist unbezahlbar.
Problemzone Bauch – Das Fazit.
Das unnötige Hüftgold schmilzt, wenn die Ernährung sauber durchgezogen wird und regelmäßig Ausdauersport betrieben wird. So einfach ist das. Hab keine Angst – die Problemzone Bauch beschäftigt sehr viele Menschen. Vor allem Frauen sind sich wegen ihrer Figur oftmals ziemlich unsicher. Wenn du es jedoch schaffst, deine persönlichen Ziele umzusetzen, kannst du mit deinem individuellen Weg zur Traumfigur später andere Menschen inspirieren, so wie wir es innerhalb unseres Fitnessportals machen.
Das Sprossenwand-mania.de-Team sagt: Dranbleiben! Wer unansehnlichen Hüftspeck loswerden möchte, muss hartnäckig bleiben. Ein gesundes Maß an sportlicher Disziplin zu erlangen ist hierbei die Herausforderung. Mit genügend Willensstärke ist das jedoch sicherlich zu schaffen!