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Ein gutes Aufwärmen ist der Schlüssel, um Verletzungen zu vermeiden und das Training effektiv zu starten. Gerade für Anfänger lohnt es sich, ein paar Minuten gezielt in den Körper zu investieren, bevor die erste Runde gedreht wird. 1. Warum Aufwärmen wichtig ist Erhöht die Körpertemperatur: Muskeln werden elastischer und leistungsfähiger. Steigert die Durchblutung: Herz-Kreislauf-System bereitet […]

Viele Menschen genießen das Joggen in Parks, Wäldern oder auf Trails – doch leider kann es vorkommen, dass ein Hund unangeleint aggressiv reagiert. Wer sich vorbereitet, kann das Risiko von Bissen minimieren und richtig reagieren, wenn ein Hund angreift. 1. Ruhe bewahren Nicht wegrennen: Schnelles Laufen kann den Jagdinstinkt des Hundes auslösen. Nicht schreien oder

Nach dem Joggen fühlt man sich oft voller Energie – oder einfach nur platt. Doch was viele vergessen: Nicht nur das Training selbst ist wichtig, sondern auch das, was danach passiert. Wer ein paar typische Fehler vermeidet, holt mehr aus jedem Lauf heraus und bleibt langfristig verletzungsfrei. 1. Direkt hinsetzen oder hinlegen Viele bleiben nach

Laufschuhe sind für Joggerinnen und Jogger mehr als nur Sportschuhe – sie sind treue Begleiter, Motivatoren und manchmal auch Ausreden („Heute nicht, meine Schuhe brauchen Pause“). Da ist es nur logisch, ihnen einen witzigen Spitznamen zu geben. Hier ein paar Ideen: Klassiker unter den Spitznamen Die Flitzer – weil sie dich (zumindest gefühlt) schneller machen

Joggen macht fit, frei im Kopf – und manchmal auch richtig Spaß, wenn man es mit Humor nimmt. Denn egal ob Hobbyläuferin, Marathon-Junkie oder Gelegenheitsjogger: Lachen gehört genauso dazu wie das Schwitzen. Hier eine Sammlung von witzigen Sprüchen und Jogger-Humor: Jogger-Witze Treffen sich zwei Jogger im Park. Sagt der eine: „Wie lange läufst du schon?“

Sommer, Sonne, Laufschuhe! Joggen macht in der warmen Jahreszeit besonders Spaß – aber nur, wenn das Outfit stimmt. Denn bei hohen Temperaturen ist es wichtig, Kleidung zu wählen, die leicht, atmungsaktiv und funktional ist. Hier ein Überblick, wie das ideale Jogging-Outfit für Frauen im Sommer aussieht: Oberteil: Leicht & atmungsaktiv Funktionsshirts oder Tanktops aus atmungsaktiven

Viele möchten mit dem Joggen anfangen, doch oft fehlt der richtige Einstieg. Zu schnell zu viel zu wollen, führt leider oft zu Frust oder Verletzungen. Mit einem sanften Trainingsplan für Anfänger gelingt der Start leichter – Schritt für Schritt, ohne Überforderung. Ziel des Plans Lauf-Ausdauer aufbauen, ohne gleich an die Grenzen zu gehen Freude am

Ein Laufband ist ein tolles Fitnessgerät, um auch bei schlechtem Wetter oder wenig Zeit effektiv zu trainieren. Doch was, wenn das Laufband plötzlich kaputt geht? Keine Panik! Hier erfährst du, welche Schritte du unternehmen solltest, um dein Laufband schnell wieder fit zu machen. 1. Fehlerquelle erkennen Oftmals ist der Fehler gar nicht so kompliziert, wie

Wer unter Fußfehlstellungen wie Knickfuß, Senkfuß oder Spreizfuß leidet, weiß: Die Wahl des richtigen Laufschuhs ist entscheidend, um Schmerzen zu vermeiden und das Laufvergnügen zu erhalten. Doch welche Schuhe passen zu welcher Fußform? Hier erfährst du, worauf du achten solltest. Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen

Joggen mit Musik – für viele ist das die Extraportion Motivation auf der Laufstrecke. Der richtige Beat kann dich pushen, dich in einen Flow-Zustand bringen oder dafür sorgen, dass du einfach abschalten kannst. Doch welche Musik eignet sich eigentlich am besten fürs Laufen? Die Antwort: Es kommt auf deinen Laufstil, dein Ziel und deine Stimmung