Allgemein

Kabelzug oder Butterfly – welches Gerät ist besser für den Muskelaufbau? Im Fitnessstudio stehen viele Geräte zur Auswahl, um die Brustmuskulatur zu trainieren. Zwei besonders beliebte Varianten sind der Kabelzug und der Butterfly-Maschine. Beide haben ihre Vorteile, unterscheiden sich aber in Bewegungsablauf, Trainingsreizen und Trainingsmöglichkeiten. 1. Butterfly-Maschine – gezielt und einfach Die Butterfly-Maschine (oder Pec-Deck) […]

Wie oft sollte man einen Fitnessshake mit Whey pro Woche trinken? Fitnessshakes mit Whey-Protein sind besonders bei Sportlern und Fitness-Enthusiasten beliebt, um den Proteinbedarf zu decken, Muskelaufbau zu unterstützen und die Regeneration zu fördern. Doch wie oft sollte man einen Whey-Shake tatsächlich trinken? 1. Den individuellen Proteinbedarf kennen Der Schlüssel liegt im gesamten Tagesbedarf an

Kraftstation oder Kabelzugstation – welches Gerät passt besser zu dir? Wer zu Hause oder im Studio trainieren möchte, steht oft vor der Frage: Kraftstation oder Kabelzugstation? Beide Geräte sind sinnvoll, unterscheiden sich aber in Aufbau, Funktion und Trainingsmöglichkeiten. Die Wahl hängt davon ab, welche Trainingsziele du verfolgst und wie viel Platz du hast. 1. Kraftstation

Ist Trailrunning gesund? – Die Vorteile des Laufs abseits der Straßen Trailrunning, das Laufen auf unbefestigten Wegen, Waldpfaden oder Bergpfaden, erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Doch ist diese Sportart wirklich gesund? Die Antwort: Ja – unter Berücksichtigung von Technik, Trainingsumfang und Ausrüstung kann Trailrunning viele positive Effekte auf Körper und Geist haben. 1. Herz-Kreislauf-System stärken

Der Aasee ist eines der beliebtesten Naherholungsgebiete in Münster. Mit seiner Kombination aus Wasser, Grünflächen und urbanem Flair ist er ideal für Spaziergänge, Joggingrunden oder gemütliche Familienausflüge. Viele Besucher fragen sich: Wie lange dauert eine Runde um den See? Die Strecke Der Aasee ist ein künstlich angelegter See mitten in Münster. Die Umrundung auf dem

Die Ernährung spielt beim Halbmarathon eine ebenso große Rolle wie dein Trainingsplan. Wer richtig isst und trinkt, startet mit mehr Energie, läuft stabiler und erholt sich schneller. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen für Ernährung vor, während und nach dem Halbmarathon – perfekt für Anfänger und Hobbyläufer. 1. Ernährung in den Wochen vor dem Halbmarathon

Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs: Viele Menschen fragen sich, ob es wirklich ein Laufband braucht – oder ob Laufen auf der Stelle eine gute Alternative ist. Beides hat Vorteile, aber auch klare Unterschiede. Hier ist ein Überblick, der dir hilft, die richtige Entscheidung zu treffen. 1. Bewegungsablauf & Trainingseffekt Laufband Der Bewegungsablauf ist

Welche Laufschuhe eignen sich fürs Laufband? Wenn du regelmäßig auf dem Laufband trainierst, sind ein paar Kriterien entscheidend — und sie unterscheiden sich teils von denen für Outdoor-Läufe auf Asphalt oder Trail. Wichtig ist vor allem: Gute Dämpfung — das Laufband selbst federt, aber deine Gelenke profitieren von einer weichen Mittelsohle. Rutschfeste und abriebfeste Außensohle,

Beste Hunderasse für Jogger – welcher Hund passt zu deinem Lauftempo? Joggen mit Hund macht nicht nur Spaß, sondern motiviert, regelmäßig rauszugehen. Doch nicht jede Hunderasse eignet sich gleichermaßen fürs Laufen. Manche Hunde sind geborene Langstreckenläufer, andere dagegen eher gemütlich unterwegs. Hier erfährst du, welche Rassen besonders gut zu joggenden Haltern passen – und warum.

Ein Halbmarathon über 21,097 km ist für viele der erste große Laufwettbewerb. Doch welche Zeit kann man als Anfänger eigentlich anpeilen? Die gute Nachricht: Es gibt keine „perfekte“ Zeit – nur eine, die zu deinem aktuellen Fitnesslevel passt. Typische Zeiten für Halbmarathon-Anfänger Für die meisten Hobbyläufer ohne Vorerfahrung liegen die realistischen Zielzeiten ungefähr hier: 2:15–2:30