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Die Ernährung spielt beim Halbmarathon eine ebenso große Rolle wie dein Trainingsplan. Wer richtig isst und trinkt, startet mit mehr Energie, läuft stabiler und erholt sich schneller. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen für Ernährung vor, während und nach dem Halbmarathon – perfekt für Anfänger und Hobbyläufer. 1. Ernährung in den Wochen vor dem Halbmarathon […]

Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs: Viele Menschen fragen sich, ob es wirklich ein Laufband braucht – oder ob Laufen auf der Stelle eine gute Alternative ist. Beides hat Vorteile, aber auch klare Unterschiede. Hier ist ein Überblick, der dir hilft, die richtige Entscheidung zu treffen. 1. Bewegungsablauf & Trainingseffekt Laufband Der Bewegungsablauf ist

Welche Laufschuhe eignen sich fürs Laufband? Wenn du regelmäßig auf dem Laufband trainierst, sind ein paar Kriterien entscheidend — und sie unterscheiden sich teils von denen für Outdoor-Läufe auf Asphalt oder Trail. Wichtig ist vor allem: Gute Dämpfung — das Laufband selbst federt, aber deine Gelenke profitieren von einer weichen Mittelsohle. Rutschfeste und abriebfeste Außensohle,

Beste Hunderasse für Jogger – welcher Hund passt zu deinem Lauftempo? Joggen mit Hund macht nicht nur Spaß, sondern motiviert, regelmäßig rauszugehen. Doch nicht jede Hunderasse eignet sich gleichermaßen fürs Laufen. Manche Hunde sind geborene Langstreckenläufer, andere dagegen eher gemütlich unterwegs. Hier erfährst du, welche Rassen besonders gut zu joggenden Haltern passen – und warum.

Ein Halbmarathon über 21,097 km ist für viele der erste große Laufwettbewerb. Doch welche Zeit kann man als Anfänger eigentlich anpeilen? Die gute Nachricht: Es gibt keine „perfekte“ Zeit – nur eine, die zu deinem aktuellen Fitnesslevel passt. Typische Zeiten für Halbmarathon-Anfänger Für die meisten Hobbyläufer ohne Vorerfahrung liegen die realistischen Zielzeiten ungefähr hier: 2:15–2:30

Viele Menschen denken, Joggen sei nur etwas für junge Leute – das stimmt nicht! Auch mit 50 oder älter kann man gesund mit dem Laufen beginnen und von den zahlreichen Vorteilen profitieren. Wichtig ist, langsam zu starten, auf den Körper zu hören und ein paar Grundregeln zu beachten. 1. Die Vorteile von Joggen ab 50