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Wer denkt, dass Tischtennis nur aus ein paar Armbewegungen besteht, liegt grundlegend falsch. Zu dem Sport gehört viel mehr Bewegung und Motorik, als es scheint. Tatsächlich werden für eine optimale und schonende Haltung vor allem die Waden und der Rücken beansprucht. Um Haltungsschäden zu entgehen, sollte deshalb jeder Tischtennisspieler auf regelmäßige, unterstützende Rückentrainings setzen.   […]

Wer schon selbst einige Tischtennisturniere bestritten hat weiß wahrscheinlich auch, dass der Rücken der Kern der Spieldynamik ist. Ob Du dich drehst, nach hinten beugst oder oder schnelle Seitwärtbewgungen machst, dein Rücken und auch dein Bauch stehen ständig unter Spannung. Natürlich kommt die Kraft und Spannung nach einiger Zeit vom Training. Wenn Du aber Anfänger

Um erfolgreich abzunehmen, musst Du nicht im Freien bei Wind und Wetter trainieren oder unbedingt ein teures Fitnessstudio aufsuchen. Besonders im Winter, wenn es nicht nur kalt sondern auch noch glatt draußen ist, kann es natürlich von Vorteil sein, nicht das Haus verlassen zu müssen, um hier und da einige Kilos zu verlieren. Doch auch

Der Körperfettanteil ist ein wichtiger Faktor, geht es darum die eigene Gesundheit zu kontrollieren. Eine regelmäßige Messung gibt Aufschluss darüber, wie die persönliche Entwicklung verläuft und ob man sich auf dem richtigen Weg befindet. Für die Körperfettmessung gibt es mehrere Möglichkeiten. Heute wollen wir die wichtigsten davon vorstellen und einen Überblick darüber geben, wie man

Viele Leute würden gern mit dem Fitnesstraining zuhause beginnen. Dabei besteht jedoch häufig das Problem, dass in der Wohnung einfach kein Platz für verschiedene Fitnessgeräte zu finden ist. Geht es dir auch so? Wir wollen dir jetzt ein paar Tipps geben, wie Du auch nur mit kleinen und platzsparenden Geräten ein effektives Training auf die

Wenn du viel trainierst wirst du früher oder später mit Schmerzen im Handgelenk konfrontiert werden. Wir geben dir hier Tipps und Ratschläge wie du das Problem in den Griff bekommst und weiter erfolgreich deine Trainingsziele verfolgen kannst. Die Schmerzen im Handgelenk betriffen sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittenen, der Trainingszustand spielt kaum eine Rolle. Doch was

Gymnastikübungen sind in vielerlei Hinsicht eine sehr effektive Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining. Denn mit Gymnastikübungen kannst Du unterschiedlichste Zielstellungen verfolgen, wie zum Beispiel die Verbesserung deiner Mobilität oder Koordination. Was besonders für Kraftsportler interessant ist, ist die Durchblutungsförderung, welche Du mit den Gymnastikübungen erreichst. Denn diese wirkt sich wiederum sehr positiv auf die Regeneration deiner

Sowohl das Training im Fitness-Studio als auch das Training zu Hause haben für dich verschiedene Vor- und Nachteile. Im Studio ist deine Motivation evtl. ein bisschen höher, denn du zahlst monatlich einen bestimmten Betrag und solltest die Leistung dann auch in Anspruch nehmen. Das Training zu Hause ist kostenlos, aber kannst du zu Hause überhaupt

Der gesunde Mix körperliche Fitness ist nicht nur eine Mischung aus guter Ernährung und Kraftsport, auch das Ausdauertraining ist ein großer Bestandteil. Dies fördert nämlich nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern wirkt auch entspannend und verursacht einen hohen Kalorienverbrauch. Was viele zudem nicht wissen ist, dass Ausdauertraining auch die Regenerationsfähigkeit verbessert, eine schnellere Heilung nach Krankheiten

Wenn es darum geht, Muskelmasse aufzubauen, ist die richtige Ernährung der absolut wichtigste Baustein auf dem Weg zum Erfolg. Man kann sonst wie hart trainieren: Wenn man den Aspekt der richtigen Ernährung vernachlässigt, wird man dennoch keine Erfolge feiern können. Deswegen geben wir dir in diesem Beitrag ein paar Tipps und Hinweise, welche dir dabei