Du kennst es bestimmt auch. Du hattest doch eigentlich fest vor heute beim Sport alles zu geben, doch auf einmal bist Du völlig außer Atem und kannst kaum Leistung mehr erbringen. Gerade Anfänger als auch erfahrenere Sportler, welche eine Weile nicht trainiert haben können ihre Leistung nicht allzu gut einschätzen und geraten so schnell außer Puste, da sie den Puls zu schnell in die Höhe treiben. Außerdem über- oder unterschätzen sie oftmals ihre Leistung und erzielen in beiden Fällen leider keine besonders guten Resultate.
Wie gut, dass wir in einer so modernen Zeit leben und es inzwischen Laufuhren mit Pulsmessung am Handgelenk gibt. Über eine Laufuhr, die am Handgelenk den Puls misst ist man bestens für viele Bereiche gewappnet. Mithilfe von ihr trainierst Du immer im richtigen Herzfrequenzbereich. Durch modernste Technik sind die Pulswerte bei manchen Modellen sogar fast so genau wie bei einer Messung über einen Brustgurt, was aus diversen Laufuhr Tests hervorgeht.
Des weiteren lassen sich solche Laufuhren auch problemlos zur Überwachung deines Schlafs und zur ganztägigen Überwachung deines Pulses verwenden. Zudem lassen sich diese Uhren sehr bequem tragen und Du brauchst auch keinen lästigen Brustgurt mehr. Ähnlich wie bei Sportgeräten für zu Hause steht auch beim Jogging-Zubehör der Komfort im Vordergrund.
Das unterscheidet eine Laufuhr mit Pulsmessung am Handgelenk von anderen.
Der Vorteil einer solchen Laufuhr liegt klar auf der Hand. Du kannst sie permanent tragen ohne, dass sie stört. Dadurch eignet sie sich prima um auch während des gesamten Tages deinen Puls zu überwachen. So kannst Du bei Lust und Laune deine Daten bequem per App auswerten und weißt genau wie aktiv Du warst und was Du in Zukunft verbessern kannst. Es gibt sogar Fälle wo durch eine Laufuhr, welche den Puls am Handgelenk misst Herzfehler erkannt und rechtzeitig behoben wurden.
Schlafüberwachung.
Außerdem kannst Du mit einer Laufuhr am Handgelenk, welche den Puls misst deinen Schlaf überwachen und dadurch Rückschlüsse über deine Schlafqualität bekommen. Per App kannst Du einfach die Daten auswerten. Ziemlich praktisch ist auch, dass manche Modelle sogar vibrieren und dich morgens über ein sanftes vibrieren am Handgelenk wecken können. Die Vibration wird außerdem auch zum Benachrichtigen genutzt und Du kannst so beispielsweise über einen zu hohen, zu niedrigen Puls oder eingehende Nachrichten informiert werden. Eine praktische Laufuhr lohnt sich für Jogger auf jeden Fall.
Kompakt und bequem.
Ein weiterer Vorteil liegt in der Einfachheit und dem Komfort einer solchen Laufuhr. Du musst zum Training nicht erst einen Brustgurt anziehen, sondern kannst gleich loslegen. Dadurch sparst Du nicht nur Zeit, sondern auch Nerven. Von vielen Sportlern wird nämlich bemängelt, dass ein Brustgurt während dem Sport stört. Sie beschreiben ein einengendes und unangenehmes Gefühl.
In den schlimmsten Fällen wurde durch einen Brustgurt sogar Haut aufgescheuert, was allerdings normalerweise nicht passieren dürfte. Beim Krafttraining mit einer Sprossenwand kann es auch manchmal etwas härter zur Sache gehen, wenn du noch unerfahren mit diesem Sportgerät bist.
Wie funktioniert eine Laufuhr am Handgelenk mit Pulsmessungsfunktion?
Das Tolle einer solchen Laufuhr ist, dass sie direkt über einen optischen Pulsmesser deinen Puls errechnet und somit kein Brustgurt von Nöten ist. Dafür sind solche Uhren mit modernster Technik ausgestattet. Wie das Ganze funktioniert erfährst Du leichtverständlich erklärt im Folgenden. Die Rückseite einer Laufuhr mit Pulsmessung am Handgelenk ist nicht wie die einer herkömmlichen Laufuhr. Auf der Unterseite befinden sich mehrere LEDs und eine Fotozelle.
Doch was machen die LEDs und die Fotozelle? Die LEDs leuchten wenige Millimetern tief in die Haut deines Handgelenks. Dann kommt die Fotozelle zum Einsatz. Eine Fotozelle ist eine Art Sensor, welche erkennt wie stark die Lichtintensität ist. Das heißt die Fotozelle misst die Helligkeit des reflektierten Lichts der LEDs und errechnet anhand dessen das Volumen des Blutflusses und schlussendlich damit den Puls. Der Blutfluss ist logischerweise abhängig vom Puls.
Für wen ist eine solche Laufuhr nicht geeignet?
Leider sind Laufuhren mit Pulsmessung am Handgelenk nicht für jedermann geeignet. Es gibt verschiedene Faktoren, welche die optische Pulsmessung negativ beeinträchtigen können. Wodurch die Pulswerte ziemlich ungenau sein können oder im schlimmsten Fall gar nicht mehr funktionieren. Zu den Faktoren zählen eine starke Behaarung am Handgelenk, ein sehr dunkler Hautton und Tattoos am Handgelenk. All das sind Dinge, welche das eindringende Licht der LEDs auf der Rückseite abschwächen und die Pulswerte dadurch beeinflussen.
Allerdings solltest Du nicht gleich denken, dass nur weil ein Kriterium auf dich zutrifft, dass Du ungenaue Werte bekommst. Es ist dadurch lediglich wahrscheinlicher. Am besten solltest Du es einfach mal ausprobieren indem Du Dir eine Laufuhr mit Pulsmessung am Handgelenk bestellst oder evtl. sogar im nächsten Sportgeschäft ausprobierst. Sollten deine Haare die Genauigkeit deiner Laufuhr negativ beeinträchtigen kannst Du diese logischerweise an der entsprechenden Stelle einfach entfernen. Unser Tipp: Die richtige Sportbekleidung ist zum Joggen unerlässlich.
Die Reinigung.
Damit eine Laufuhr mit Pulsmessung am Handgelenk reibungslos funktioniert und Dir genaue Werte liefert, solltest Du regelmäßig die Unterseite auf Schmutz überprüfen. Schmutz auf dem optischen Pulsmesser würde die Genauigkeit der Pulsangaben verfälschen und sie im schlimmsten Fall komplett ausfallen lassen. Die Unterseite bzw. den optischen Pulsmesser kannst Du vorsichtig mit einem trockenen Tuch oder Lappen säubern.
Bei hartnäckigeren Verschmutzungen würden wir Dir empfehlen die verschmutzten Stellen mit einem feuchten Lappen zu entfernen. Am besten feuchtest Du ihn sogar mit warmem Wasser an. Sollte die Unterseite sauber sein und Du hast dennoch das Gefühl keine genauen Werte zu bekommen, dann kann es sein, dass sie nicht eng genug sitzt. Schnall sie einfach enger und das Problem sollte behoben sein.
Online kaufen?
Wenn Du dich für eine Laufuhr mit Pulsmessung am Handgelenk entschieden hast kannst Du dein gewünschtes Modell ganz bequem im Internet bestellen. Durch die gewaltige Anzahl an Onlinehändlern profitierst Du dort oftmals von geringeren Preisen.
Auch die Auswahl an Modellen ist gewaltig und es ist so ziemlich für jeden Geschmack was dabei. Bei gelegentlichen Rabattaktionen im Internet kommt es gar nicht selten vor, dass diverse Laufuhren reduziert, ja manchmal sogar stark reduziert werden.
Fazit.
Eine Laufuhr mit Pulsmessung am Handgelenk ist genau das Richtige für alldiejenigen die keinen Brustgurt tragen möchten. Durch die Kombination aus Kompaktheit und anschmiegsamen Materialien spürst Du die meisten Modelle kaum an deinem Handgelenk und sie lassen sich sehr bequem tragen. So kannst Du sie permanent tragen, zeitgleich misst sie deinen Puls und über die aufgezeichneten Daten bekommst Du dann Rückschlüsse über deine Leistungen und die Intensität deiner Tagesaktivitäten.
Auch zum Schlafen kannst Du eine Laufuhr, welche den Puls am Handgelenk misst anlassen. Während Du schläfst zeichnet sie deinen Puls auf und am nächsten Morgen kannst Du die Daten deines Schlafs auswerten und ggfls. Initiative ergreifen und etwas ändern.